TIP BẢO VỆ MẮT

Cận thị không chỉ làm giảm khả năng nhìn rõ mà còn tác động sâu sắc đến tâm lý, khiến nhiều người cảm thấy bất tiện và lo lắng. Vậy làm thế nào để hạn chế sự gia tăng độ cận và giảm thiểu những triệu chứng khó chịu cho đôi mắt?

“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” – câu nói quen thuộc nhưng đầy ý nghĩa, nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc bảo vệ thị lực. Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, học tập, cùng với môi trường và thói quen sinh hoạt không khoa học khiến các vấn đề về mắt, đặc biệt là cận thị, ngày càng trở nên phổ biến.

Cận thị không phân biệt độ tuổi và có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, đặc biệt ở trẻ em. Thị lực không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe riêng lẻ của mắt mà còn liên quan mật thiết đến các cơ quan khác trong cơ thể. Với người bị cận thị, sức khỏe thị giác kém hơn so với mắt bình thường, dẫn đến tình trạng dễ mỏi mắt, mắt nhanh mệt khi thực hiện các hoạt động kéo dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, học tập mà còn khiến cuộc sống thường ngày trở nên khó khăn hơn.

CÁCH CHĂM SÓC MẮT CẬN THỊ ĐÚNG CÁCH

Cận thị là một vấn đề thị lực phổ biến, thường xuất phát từ yếu tố di truyền hoặc môi trường sống. Để hạn chế tình trạng tăng độ cận và bảo vệ khả năng nhìn của mình, bạn cần áp dụng các biện pháp chăm sóc mắt khoa học và hiệu quả.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc đeo kính không phải lúc nào cũng cần thiết. Với những người có độ cận dưới 0,75, không cần đeo kính thường xuyên. Ở mức cận từ 1 đến 2 độ, bạn chỉ nên đeo kính khi cần nhìn xa để giảm áp lực điều tiết cho mắt. Việc đeo kính cần được thực hiện đúng cách và phải qua sự tư vấn của bác sĩ, kèm theo kiểm tra thị lực cẩn thận để đảm bảo lựa chọn kính phù hợp.

Ngoài ra, không nên đeo kính liên tục suốt cả ngày để tránh mắt bị lệ thuộc vào kính. Khi không làm việc hoặc thực hiện các hoạt động đơn giản, bạn nên tháo kính để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này đặc biệt quan trọng với những người vừa phẫu thuật mắt. Khi làm việc trước màn hình máy tính hoặc tivi, cần đảm bảo khoảng cách và độ cao phù hợp để giảm áp lực cho mắt.

Ánh sáng là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ mắt. Ánh sáng quá tối hoặc quá sáng đều có thể gây hại, làm tăng áp lực điều tiết và gây mỏi mắt, khô mắt. Hãy làm việc và học tập trong môi trường có ánh sáng đầy đủ, dịu nhẹ, tránh để ánh sáng chiếu thẳng vào mắt. Đồng thời, nếu bạn thường xuyên thức khuya, đôi mắt sẽ phải chịu áp lực lớn hơn, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài

Vì vậy, hãy lên kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe đôi mắt. Việc chăm sóc mắt cận không khó, chỉ cần bạn chú ý đến thói quen hàng ngày và thực hiện những biện pháp phù hợp để đôi mắt luôn sáng khỏe.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Ngoài việc thiết lập chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho đôi mắt, hạn chế những chất kích thích hay thức ăn không tốt như đường, thuốc lá, thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt là rất quan trọng. Đây là một yếu tố không thể thiếu để duy trì sức khỏe mắt lâu dài.

Vitamin A là một vitamin thiết yếu đối với sức khỏe mắt, đặc biệt là đối với những người bị cận thị. Vitamin A có thể tìm thấy nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật và các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ và cà rốt.

Kẽm giúp cải thiện sự lưu thông máu trong mắt, ngăn ngừa tình trạng khô, rát, mệt mỏi hay khó chịu. Kẽm có mặt trong các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, sò, và lòng đỏ trứng.

Beta carotene là một tiền chất của vitamin A, rất quan trọng trong việc duy trì thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong các loại rau củ quả có màu vàng, cam hoặc xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ và khoai lang. Để cơ thể hấp thu tốt Beta carotene, bạn nên kết hợp các thực phẩm này với dầu hoặc mỡ khi chế biến.

Crom giúp ngăn ngừa tình trạng nhãn cầu mắt bị lồi và làm tăng độ cận. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nấm và nước ép nho.

Selen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của thị lực. Selen có trong các loại hải sản như cá, tôm, cua, ốc và các loại hạt.

Các loại vitamin B cũng rất cần thiết cho sức khỏe mắt. Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến hiện tượng xuất huyết võng mạc và giảm thị lực. Vitamin B2 thiếu sẽ làm giảm khả năng hấp thu ánh sáng của mắt và gây ra các vấn đề như viêm bờ mi, viêm giác mạc, hoặc đục thủy tinh thể. Thiếu niacin có thể dẫn đến thiếu vitamin C, còi xương hoặc mù ban đêm. Để bổ sung các vitamin B1, B2 và niacin, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa và trứng.

Hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này để đôi mắt luôn khỏe mạnh và sáng rõ!

Cre: Minh Hải (VnMedia)