SỨC KHỎE - ĐỜI SỐNG

Đã là phụ nữ, ai cũng muốn có làn da mịn màng tươi trẻ cùng vóc dáng cân đối thon thả. Ngoài việc tập luyện hay chăm sóc da từ bên ngoài, chế độ ăn uống mỗi ngày cũng quyết định sắc vóc của chị em.

1. Muốn trẻ lâu, da dẻ mịn màng: Ăn ít đường

Đường là một loại gia vị có sức hấp dẫn khó có thể chối từ nhưng thực tế lại không hề tốt cho làn da của các chị em nếu chúng ta ăn quá thường xuyên. Và nếu bạn là một người hảo ngọt, suốt ngày ăn đường (đồ ngọt, các loại đồ uống có ga...) thì chắc chắn làn da bạn sẽ gặp phải những vấn đề sau.

Da nhanh lão hóa

Nếu ăn quá nhiều đường, da của bạn sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Đường khi vào cơ thể sẽ hấp thụ vào máu, khiến độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và các tế bào bị mất đi. Từng tế bào da mất đi sự đàn hồi cần thiết dẫn đến da bị sạm đi trông thấy.

Collagen trong cơ thể bị đường tác động khiến da chuyển sang màu nâu, hình thành vết nám và tàn nhang. Hậu quả sẽ có thể gây ra nếp nhăn, da bị chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Quá trình lão hóa da càng được thúc đẩy nhanh khi càng có nhiều đường lưu thông trong máu.

Da dễ bị mụn trứng cá

Ăn nhiều đường khiến làn da có nguy cơ bị mụn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông, khi đó mụn sẽ xuất hiện một cách dễ dàng, nhanh chóng.

Chính vì vậy, ngoài các bước chăm sóc da cẩn thận mỗi ngày, bạn cũng cần giảm lượng đường trong chế độ ăn mới mong có một làn da mịn màng tươi trẻ.

2. Muốn eo thon dáng gọn: Ăn nhạt muối

Ăn nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo, khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể nhiều hơn đặc biệt là mỡ vùng bụng, việc tiêu mỡ đốt calo cũng trở nên khó khăn hơn.

Theo nguyên cứu của Haidong Zhu tiến sĩ - nhà di truyền học tại Đại học Georgia Regents (Mỹ): "Đa số nghiên cứu ở người cho thấy càng nạp nhiều muối thì càng ăn nhiều thức ăn, càng dễ mập hơn". Cơ thể chúng ta có cơ chế sinh học cho biết khi nào nên ngừng ăn. Tuy nhiên khi muối được thêm vào thức ăn, những cơ chế đó bị mất dần tác dụng và mọi người sẽ ăn nhiều hơn.

Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều thức ăn chứa chất béo hơn và theo thời gian, cơ thể bạn thích nghi hoặc trở ít nhạy cảm với chất béo hơn. Chất béo không được tiêu thụ sẽ tích lại gây nên hiện tượng tích mỡ, và ngay cả khi bạn ăn không nhiều nhưng chỉ cần ăn mặn nhiều muối là cơ thể đã tích mỡ rồi.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị, người trưởng thành mỗi ngày không nên ăn quá 5g muối ăn. Bạn có thể giảm lượng muối bằng cách không thêm nhiều muối vào thức ăn và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đông lạnh; các loại gia vị như nước tương, bột ngọt; thực phẩm khô hoặc thực phẩm như dưa muối, cà muối, hành muối, kim chi... vì chúng có lượng muối rất cao để bảo quản.

Nguồn: Tiểu Mai